Gelassen durch den Alltag – mehr Energie und weniger Stress für dich und deine Familie.
Finde zurück zu deiner inneren Balance und entwickle Fähigkeiten, die dir helfen, Herausforderungen mit Leichtigkeit zu begegnen.
Herzlich Willkommen bei Mental Stark Leben – Schön, dass du da bist!
Ich heiße Ariane und als Mama und Selbstständige weiß ich nur zu gut, wie sich der Familienalltag oft anfühlen kann – wie ein endloser Marathon, bei dem die To-Do-Liste stetig wächst und immer wieder ruft: „Schneller! Schneller!“ Zwischen Terminen, Haushalt, Wäsche, Arbeit und Kinderbetreuung bleibt selten Zeit für dich selbst.
Dieser „Mental Load“ – der unsichtbare Stress, der all diese Verpflichtungen und Aufgaben im Hintergrund organisiert – hält dich auch nachts oft wach und sorgt dafür, dass dein Kopf gar nicht zur Ruhe kommt. Du fühlst dich oft gereizt, müde und erschöpft. Vielleicht hast du auch öfter Kopfschmerzen, Schlafprobleme, Rückenschmerzen, Magen- Darm Beschwerden oder andere körperliche Symptome, die deinen Alltag zusätzlich belasten.
Ich möchte dir zeigen, wie du zu deiner inneren Balance zurückfindest – und das ganz ohne das Durchforsten von 1.000 Ratgebern oder das Aufstellen noch längerer To-Do-Listen. In meinen Coachings konzentriere ich mich auf praxisnahe Ansätze, die du sofort umsetzen kannst, selbst wenn die Pausen kurz sind und der Kaffee alle ist.
„Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab.“
Marc Aurel
Kommt dir das bekannt vor?
Vielleicht fühlst du dich oft erschöpft – die Nächte sind kurz, die To-Do-Liste endlos. Schlafstörungen plagen dich, denn auch im Bett kreisen die Gedanken weiter. Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und das nagende Gefühl, reizbarer zu sein, begleiten dich fast täglich. Der Druck, allen gerecht zu werden, zerrt an deinen Kräften – und dennoch bleibt die Sorge, ob du genug gibst. Genug für die Familie, für die Arbeit, für dich selbst?
Die Fragen und Entscheidungen scheinen kein Ende zu nehmen: „Wann ist der nächste Elternabend?“ „Wer bringt die Kinder morgen zur Kita oder Schule?“ „Was gibt es heute zu essen?“ – jeden Tag jonglierst du mit einer endlosen Liste. Von außen wirkt alles unter Kontrolle, doch innerlich sieht es oft anders aus. Wie lange lässt sich das noch durchhalten? Was wäre möglich, wenn du dir die Aufmerksamkeit schenkst, die du verdienst?
Warum Handeln jetzt so wichtig ist
Gerade als Elternteil trägst du nicht nur Verantwortung für dich selbst, sondern auch für deine Kinder. Sie beobachten dich – nicht nur, was du sagst, sondern was du tust. Wenn du Selbstfürsorge und Achtsamkeit vernachlässigst, lernen sie, dass eigene Bedürfnisse keinen Platz haben. Gib ihnen ein Vorbild, wie man gut für sich sorgt, bevor der Alltag das verhindert. Oft merken wir zu spät, dass wir in eine Burnout-Spirale geraten oder eine Depression– und das Gleiche unbeabsichtigt an die nächste Generation weitergeben.
Die Folgen? Langfristige Arbeitsausfälle, finanzielle Engpässe und oft eine schwierige Suche nach der richtigen Unterstützung, die dann vielleicht gar nicht verfügbar ist. Es ist nie zu spät, neue Wege zu gehen – für dich und für deine Familie.
Typische Anzeichen frühzeitig erkennen
- Ständige Erschöpfung und bleierne Müdigkeit, die sich kaum wegschlafen lässt
- Schlafstörungen, Kopf- und Rückenschmerzen ohne erkennbaren Grund
- Ein stetiges Gefühl der Überforderung, als sei man nie genug und Schwierigkeiten Entscheidungen zu treffen
- Gedankenkarusselle, die immer mehr Raum einnehmen und die innere Ruhe rauben
- zu wenig bis keine Pausen, weil du Erholungsphasen immer wieder aufschiebst
- viele sorgenvolle Gedanken und häufige Konflikte mit dem Partner, Kind, Freunden oder Kollegen
- Magen- und Verdauungsbeschwerden
- gedrückte Stimmungen: oft deprimiert, nervös, zweifelst an dir selbst, grübelst viel, Frustration, Unzufriedenheit
- Leistungseinbußen: Konzentrationsschwächen, Gedächtnis lässt nach, Mühe etwas Neues zu lernen, Ungeduld, mehr Fehler passieren
- innerlicher Druck: große Verantwortung, Versagensängste
- ungesunde und unbewusste Bewältigungsstrategien: Viel Kaffeekonsum, Rauchen, Alkohol u.a. Drogen, viel fettiges und süßes Essen
Diese Symptome sind ernstzunehmende Warnsignale – sie sind der Wegweiser deines Körpers, dass etwas nicht im Gleichgewicht ist. Wenn wir diese Signale ignorieren oder sie als „normal“ abtun, riskieren wir, uns langfristig zu schaden. Es ist entscheidend, schon bei den ersten Anzeichen innezuhalten und aktiv zu werden.
Gemeinsam vorbeugen statt irgendwann heilen
In meinem 1:1-Coaching geht es darum, jetzt zu handeln, bevor Stress und Belastungen deinen Alltag und deine Gesundheit dauerhaft beeinträchtigen. Warte nicht, bis du irgendwann gezwungen bist, deine Gesundheit zu heilen – beginne heute, dir und deiner Familie ein Leben vorzuleben, in dem Selbstfürsorge und Achtsamkeit Priorität haben.
Zusammen entwickeln wir Wege, die dir zeigen, dass es leichter sein kann. Ich helfe dir, Schritt für Schritt den Druck zu reduzieren, deinen Alltag bewusster zu gestalten und deine innere Balance zu stärken, bevor die Belastungen ernsthafte Folgen haben. Du wirst spüren, wie du mehr Energie, Stabilität und Freude zurückgewinnst – und wie sich dies auch positiv auf deine Familie auswirkt.
Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um deinem Leben mehr Leichtigkeit zu schenken. Stehe dir nicht selbst im Weg, sondern mach den ersten Schritt zu einem entspannten, erfüllteren Leben. Es gibt nichts zu verlieren, nur alles zu gewinnen – für dich und deine Lieben.
Was du gewinnen kannst:
Als Elternteil stehst du jeden Tag vor vielfältigen Herausforderungen – sei es im Alltag, in der Beziehung zu deinen Kindern, auf Arbeit oder bei deiner eigenen Selbstfürsorge. Mein Coaching kann dir genau dabei helfen, Klarheit, Ruhe und Lebensfreude zurückzugewinnen.
Mentale Gesundheit stärken: Reduziere Stress, Ängste und anhaltende Erschöpfung. Erlebe eine spürbare Verbesserung deiner Lebensqualität und bringe mehr Leichtigkeit in den Familienalltag.
Emotionale Resilienz aufbauen: Gewinne innere Stärke, um Herausforderungen souverän zu meistern und Rückschläge besser zu verkraften. So kannst du deiner Familie auch in schwierigen Zeiten Stabilität bieten.
Beziehungen verbessern: Finde zu einer offenen, liebevollen Kommunikation mit deinen Kindern und deinem Partner. Harmonischere Familienbeziehungen führen zu einem positiven Miteinander und zu mehr Verständnis füreinander.
Selbstbewusstsein entwickeln: Steigere dein Selbstwertgefühl und gewinne Selbstsicherheit als Elternteil. Fühle dich kompetent und ausreichend, so wie du bist – eine Botschaft, die auch deine Kinder verinnerlichen werden.
Wertvolle Vorbildfunktion: Lebe deinen Kindern Selbstfürsorge, Achtsamkeit und einen achtsamen Umgang mit sich selbst vor. Diese wertvollen Lektionen werden deine Kinder ein Leben lang begleiten.
Zeit effektiv nutzen: Lerne, deine Zeit so zu organisieren, dass du sowohl deine eigenen Bedürfnisse als auch die deiner Familie erfüllst. So gewinnst du mehr Freiraum und vermeidest das Gefühl der Überforderung.
Ziele setzen und erreichen: Erkenne deine persönlichen und familiären Ziele klarer und setze Schritt für Schritt Veränderungen um, die langfristig für mehr Zufriedenheit sorgen.
Stressbewältigung meistern: Entdecke Techniken, die dir helfen, deinen Alltagsstress zu reduzieren und deine Energie zu bewahren – wertvolle Werkzeuge, die du immer wieder anwenden kannst.
Nachhaltige, positive Veränderungen: Entwickle ein neues Mindset und gesunde Routinen, die dein Leben und das deiner Familie langfristig verbessern. So schaffst du eine stabile Basis, die auch über das Coaching hinaus wirkt.
Selbstentfaltung und Lebensfreude: Finde wieder zu den Interessen und Leidenschaften, die dich wirklich erfüllen und deinen Alltag bereichern.
Dieses Coaching ist eine Investition in deine persönliche Entwicklung, die weit über den Moment hinauswirkt. Werde aktiv, tue dir und deiner Familie etwas Gutes und entdecke, wie du als Elternteil mehr Lebensfreude, Gelassenheit und Kraft gewinnst
Warte nicht, bis es zu spät ist – deine Familie und deine Gesundheit sind es wert
Du hast es in der Hand, bevor die Situation sich weiter zuspitzt. Selbstfürsorge ist keine Option – sie ist eine Notwendigkeit. Gönn dir den Schritt zu mehr Balance und Lebensqualität, und schaffe die Grundlage, die du und deine Familie verdienen. Ich bin da, um dir zu helfen, deinen Weg zu innerer Stärke und Gelassenheit zu finden.
Meine Motivation
Kinder verdienen starke, gesunde und glückliche Eltern
Für das Elternsein gibt es kein Handbuch – nur das Abenteuer des Lebens. Der Alltag mit Kindern ist wunderschön, aber er kann uns auch enorm herausfordern und an unsere mentalen und emotionalen Grenzen bringen. Stress, Überforderung und innere Blockaden gehören oft dazu.
Es ist mein Herzensanliegen, dich in diesen Phasen zu begleiten und zu stärken. Gemeinsam schauen wir hinter die Kulissen deines Alltags, lösen innere Blockaden, machen deine Bedürfnisse sichtbar und entwickeln Strategien, um besser mit Stress umzugehen. So schaffen wir nicht nur mehr Leichtigkeit in deinem Leben, sondern auch mehr Nähe und Verbundenheit in deinen Beziehungen.
Ich bin überzeugt, dass Eltern, die mit sich selbst im Einklang sind, das beste Fundament für ihre Kinder legen. Kinder lernen von uns, wie sie mit ihren eigenen Gefühlen und Herausforderungen umgehen können. Deshalb verdienen Kinder Eltern, die mental und emotional gestärkt sind – für ein gesundes Leben voller Freude, Freiheit und Selbstbestimmtheit – für eine starke Zukunft.